Embora meditar pareça coisa de gente intelectual ou coisa de hippie, você sabia que além de dar a sensação de bem estar, meditar faz bem para saúde? Pois é, nem eu que medito sabia disso!
Meditar regularmente traz diversos benefícios a saudade como: redução do estresse e ansiedade, aumento de satisfação e melhor desempenho no, ambiente de trabalho, diminuição da insônia e depressão, aumento de bem-estar e autoestima, estímulo da criatividade, inteligência e memória, fortalecimento do sistema nervoso e imunológico, redução da pressão arterial e de dores de cabeça, diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.
Legal não é mesmo? Ficou á fim de meditar? Mas não sabe como ou sabe mas todas as vezes que tentou e acabou dormindo? Separei pra vocês algumas dicas:
1. Escolha um horário que não atrapalhe seu cotidiano nem sirva de desculpa para não meditar. É importante manter a regularidade.
2. Reserve um espaço apenas para meditar. Crie um ambiente inspirador, que o motive a retornar para meditar. Se desejar, monte um pequeno altar com imagens de divindades ou símbolos significativos, incensos…
3. Se possível, tome um banho e vista uma roupa limpa antes da meditação. Separe uma roupa apenas para praticar meditação. Evite o pijama, pois ele sugere sono.
4. Alongue-se antes de sentar-se. Apoie as mãos sobre as coxas e sinta-se confortável na posição.
5. Use uma almofada firme, que dê a sensação de estabilidade – cadeira, poltrona, o que quiser, mas evite meditar na cama.
6. Mantenha os olhos fechados ou semi-abertos. Se sentir sono, abra-os. A meditação é para despertar, não pra dormir.
7. Preste atenção na respiração. Sinta o ar entrando e saindo, o trajeto, a temperatura. Apenas observe, sem alterar o ritmo. Quando pensamentos vierem à mente, volte a se concentrar na respiração. Você pode imaginar inspirar a pureza e expirar as tensões.
8. Faça isso por 15 minutos ou até sentir que a mente se aquietou. Aumente o tempo gradualmente.
9. Encerre com um agradecimento ou uma oração pela saúde de todos os seres humanos e da natureza. Mexa braços e pernas devagar e volte para sua rotina.
Espero que tenham gostado do post, até o próximo!
*dicas retiradas do: casa.abril.com.br
Carolina Corrales 